覓食陳的旅遊地圖

漢堡也可以健康吃~

10個孩子應該有8個愛漢堡吧！

當然榮就是其中一個

但漢堡這玩意

還真不是個好東西

尤其以榮現在29公斤的曼妙身材

實在不適合想吃漢堡，就吃到爽....

但孩子就想吃阿....

嘿嘿~

老娘變給你

好吃營養又低卡的米漢堡

而且一次變出兩種不同口味喔~

【照燒雞柳米漢堡】

先將雞柳用照燒醬醃個半小時

(醬汁我最不會調了...直接在松青買了一罐現成的醬汁，好用到爆.....)

將切絲的洋蔥炒至透明

再加入醃好的雞柳與洋蔥拌炒

拌炒過程可加入少許的照燒醬

等雞柳熟了

就是好吃的【照燒雞柳米漢堡】的餡料嚕！

【漢堡肉米漢堡】

將牛肉攪肉 & 豬肉攪肉以2:1的比例

加入炒熟的洋蔥絲 & 蒸熟的馬鈴薯

混合捏成漢堡肉大小

放入平底鍋煎熟

就是香噴噴的餡料嚕！

因為買不到牛攪肉，我自己用調理機攪

不是我在說的...牛攪肉味道還真是噁阿！

做好的漢堡肉團

用袋子分裝

要吃就可以拿出來解凍

超級方便的

陷料都有了

再來就是漢堡皮嚕！

五穀米 + 白米 + 馬鈴薯

混合

(因為阿公不愛吃五穀米...所以我都另外煮五穀米...才需再加白米飯)

用模型壓成圓形

我家沒什麼模型

我直接用碗壓

大大一片

讓榮吃個過癮

放入平底鍋煎

輕輕抹上照燒醬

續煎

吼~...不是我在吹牛的

真的是超級香噴噴啦！

起鍋後

夾上照燒雞柳

就是好吃的

【照燒雞柳米漢堡】

夾上漢堡肉

就是好吃的

【漢堡肉米漢堡】

只是

我費心做美美的漢堡造型

榮吃到最後

竟然變成.......

.........

.............

...............

....................

飯團  

因為不想加一些多餘的粉

所以我一律用馬鈴薯當粘劑

其實馬鈴薯熱量很低的喔~

心動了嗎.....

快動手做做吧！